これで元気キープ✨夏の朝にやるべき３つのこと！
「最近なんだか体がだるい…💧」
「食欲が落ちてきて、元気が出ない…」
そんな“夏バテ予備軍”のあなたへ🌻
実は、朝のちょっとした習慣で1日のエネルギーがまったく変わるんです！
今回は、高槻市・茨木市・摂津富田にお住まいの皆さんにもできる✨
“夏バテ対策”にぴったりの「朝の習慣」をご紹介します☀️
✅まずはコップ一杯の常温水を飲む🚰
寝ている間に体は汗をかいて、軽く脱水状態になっています。
朝起きたらまず、キンキンに冷えたお水ではなく「常温の水」をゆっくり飲むのが◎！
これだけで代謝が上がり、内臓も目覚めます✨
✅朝食は「たんぱく質＋糖質＋野菜」🥚🍞🥬
バナナだけ、おにぎりだけ、じゃもったいない！
卵や納豆などのたんぱく質、少量のごはん、彩り野菜を加えると
エネルギーがしっかりチャージされて、バテにくい体がつくられます💪
✅朝日を浴びながら軽くストレッチ🌞🧘♀️
カーテンを開けて、背伸びからスタート！
首・肩・背中を気持ちよく動かすと血流がアップして、
「今日も頑張ろう！」という気持ちになります✨
では、実際の朝習慣をひとつの流れでご紹介☕️✨
① 起きたら、コップ1杯の常温水を飲む
② 窓を開けて、3分ほど深呼吸＋ストレッチ
③ たんぱく質中心の朝ごはん（例：目玉焼き＋ごはん＋お味噌汁＋サラダ）
④ 余裕があれば、5分だけお散歩👟
これだけでも体がぐんと軽く感じられるはずです💡
特に朝日を浴びることで自律神経が整い、夜の眠りも深くなります💤
「暑いから朝がつらい…」
そんなときこそ！朝こそ！ちょっと体と心を整えるチャンスです🌿
今日ご紹介した習慣をぜひ1つからでも取り入れて、
暑さに負けない“元気な夏”を過ごしてくださいね💪🌈
📢次回のテーマ予告
「くびれをつくるにはココ！腹斜筋トレーニングで美しい体づくり💃」
をお届け予定です！お楽しみに✨
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