お腹痩せは“座り方”から始まる！デスクワーク中にできる簡単習慣💡
「運動してるのにお腹だけなかなか痩せない…」「座ってる時間が長いと、なんだかお腹がぽっこりしてくる…」そんな悩み、ありませんか？
実はその原因、座っているときの“姿勢”にあるかもしれません！
姿勢が崩れると、腹筋が使われずにお腹まわりがたるみやすくなってしまうんです😣
今回は、高槻市・茨木市・摂津富田エリアに住む皆さんに向けて、座る姿勢とお腹痩せの関係、そして今日からできる改善ポイントをご紹介します✨
座る姿勢がぽっこりお腹をつくる理由
✔ 猫背になると腹筋がサボる → 腹筋が使われず、脂肪がつきやすくなる💦
✔ 骨盤が後ろに倒れると内臓が下がる → 下腹がぽっこり出て見える原因に😣
✔ 血流やリンパの流れが悪くなる → むくみや冷えが起こり、代謝がダウン⤵️
つまり、長時間の悪い姿勢はお腹痩せの大敵！正しい座り方を意識するだけで、見た目も体の中も変わってきます💡
お腹痩せをサポートする正しい座り方のポイント
⭐ 骨盤を立てて座る → お尻の“坐骨”で座るイメージで、背筋が自然と伸びる✨
⭐ 背もたれに頼りすぎない → 背中を軽く引き上げるように意識して、腹筋を使う💪
⭐ 足裏は床にしっかりつける → 脚を組むクセはNG！骨盤が歪む原因に⚠️
⭐ 30分に1回は立ち上がる → 血流を促して代謝をキープ🚶♀️
この姿勢を意識するだけで、腹筋が自然と働き、ぽっこりお腹の予防につながります！
実践！座りながらできるお腹引き締めエクササイズ
🪑 ドローイン（腹式呼吸）
椅子に座ったまま、お腹をへこませながらゆっくり呼吸。腹筋のインナーマッスルを刺激✨
🪑 骨盤前後スライド
骨盤を前後にゆっくり動かすことで、骨盤の位置をリセット＆お腹まわりを刺激💡
🪑 座ったままツイスト
背筋を伸ばして、左右にゆっくりひねる。腹斜筋に効いてくびれづくりに◎
どれも1〜2分でできるので、仕事や家事の合間にぜひ取り入れてみてください！
まとめ
お腹痩せは、運動や食事だけじゃなく「座り方」からもアプローチできるんです💡
正しい姿勢を意識することで、腹筋が自然と働き、ぽっこりお腹の予防＆改善に✨
まずは今日から、椅子に座るときの姿勢を見直してみましょう！
📢 次回のテーマ予告
次回は「スマホと肩こり」について解説します！お楽しみに😊
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