しっかり痩せる！安全なパーソナルトレーニングのポイント
ダイエットは「安全第一」！間違った方法に要注意
「今年こそ痩せたい！」と頑張っているあなた。
でも、自己流のトレーニングや無理な食事制限で 体調を崩したり、怪我をしてしまったり していませんか？
特に、自己流の筋トレや極端なダイエットは、
腰や膝の怪我 リバウンドのリスク増加 体調不良（めまい・貧血など）
につながる可能性があります
ダイエットを成功させるためには、 「安全で効果的なトレーニング」 がカギ！
この記事では、 安全にダイエットを進めるためのポイント をわかりやすく解説します
ダイエットでやりがちな危険なトレーニングとは？
「早く痩せたい！」という気持ちが強いと、つい無理なトレーニングをしてしまいがち…。
でも、それが逆効果になることも
危険なトレーニング例
過度な有酸素運動
長時間のランニングやエアロビクスは、一見ダイエットに効果的に思えますが、やりすぎると 筋肉が減り、基礎代謝が下がる 可能性が
重すぎるウエイトトレーニング
正しいフォームを習得しないまま高重量を扱うと、腰や関節を痛める原因に！
毎日ハードな筋トレ
筋肉は回復する時間が必要。休息を取らずに毎日追い込むと、疲労がたまり 逆に筋肉が落ちる ことも
安全にダイエットを進めるためのポイント
では、どうすれば安全に効果的なダイエットができるのでしょうか？
正しいフォームを身につける
トレーニングの効果を高めるためには、 フォームの習得が最優先！
パーソナルトレーナーの指導を受けることで、怪我のリスクを減らしながらしっかり鍛えられます
筋トレ＋有酸素運動をバランスよく
ダイエットには、筋トレで基礎代謝を上げ、有酸素運動で脂肪燃焼を促す組み合わせ がベスト！
無理のない食事管理
極端な食事制限はNG！バランスの取れた食事で、 健康的に体重を落とす ことが大切です
休息もしっかり取る
筋肉は休むことで成長するので、週2〜3回のトレーニング＋しっかり睡眠 を意識しましょう
すぐできる！安全にダイエットを進めるコツ
「安全にダイエットしたいけど、何から始めればいい？」と思ったら、まずは以下を試してみてください！
1. 正しいスクワットを習得する
やり方:
- 足を肩幅に開く
- 背筋を伸ばし、ゆっくり腰を落とす
- 膝がつま先より前に出ないように注意！
- ゆっくり立ち上がる（10回×3セット）
ポイント:
・深くしゃがみすぎず、膝を痛めないようにする
・お尻を後ろに突き出すイメージで
2. 軽いウォーキングから始める
1日 20分〜30分のウォーキング でも、脂肪燃焼＆基礎代謝アップに効果的！
特に 食後30分以内 に行うと、血糖値の上昇を抑える効果も
3. しっかり栄養を摂る
たんぱく質（鶏むね肉・魚・卵など） 野菜・果物（ビタミン・ミネラル補給） 炭水化物も適度に摂取（玄米・オートミールなど）
バランスの取れた食事で、健康的に痩せることが大切！
まとめ：安全なダイエットで理想の体へ！
ダイエットは、「とにかく痩せる」ではなく、「健康的に痩せる」ことが大切！
そのためには、安全で効果的なトレーニング＆正しい食事 を意識することがポイントです
正しいフォームを習得する 無理のない運動と食事管理をする 休息もしっかり取る
この3つを意識するだけで、無理なく健康的に理想の体型を目指せます
「何から始めればいいかわからない…」という方は、ぜひパーソナルトレーニングを活用してみてくださいね！ 
まずは、体験レッスンご実感ください
プロフィールのURLからどうぞ！！
@kickboxstyle.takatsuki
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【kick box style 高槻】
大阪府高槻市富田町1-8-21
大和マートビル3F
072-648-4811
JR京都線『摂津富田駅』徒歩1分
阪急京都線『富田駅』徒歩2分
月曜定休日
火曜〜金曜 14:00〜22:00
土日祝 10:00〜18:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#美ボディ #ダイエット成功 #楽しく痩せる #健康美 #理想の自分
#高槻キックボクシングジム#高槻フィットネスジム
#茨木キックボクシングジム#茨木フィットネス
#高槻パーソナルトレーニング#茨木パーソナルトレーニング#インスタで人気のキックボクシングジム
#インスタで人気のボクシングジム#キックボクシングダイエット
#激痩せ#脂肪燃焼#全身運動
