お腹を引き締めたい人必見！反り腰が太る原因になる理由と改善方法
「腹筋運動を頑張っているのに、なかなかお腹がへこまない…」そんな悩み、ありませんか？
もしかすると、その原因は「反り腰」にあるかもしれません！
実は、反り腰の人は腹筋を鍛えてもお腹が引き締まりにくく、むしろ腰や背中に負担がかかってしまうことも。
この記事では、反り腰と太りやすい原因の関係、そしてお腹痩せのための正しいアプローチを解説します！ 高槻市・茨木市・摂津富田にお住まいの皆さんも、今日からチェックしてみましょう！
3. ぽっこりお腹の原因は「反り腰」かも？
「お腹が出るのは脂肪のせい」と思いがちですが、実は姿勢が大きく影響していることがあります。
✅ 反り腰とは？
👉 腰が過度に反った状態になり、骨盤が前傾してしまう姿勢のこと。
✅ なぜ太って見えるの？
👉 反り腰になると、お腹が前に突き出し、ぽっこりお腹に見えるから！
✅ 腹筋してるのに痩せない理由
👉 反り腰のまま腹筋運動をすると、正しく腹筋に効かず、腰への負担が増えてしまうため。
このように、「お腹の脂肪が原因」と思っていた人も、実は姿勢を改善するだけでスッキリ見えることがあるんです！
4. 反り腰チェック！あなたの姿勢は大丈夫？
「自分が反り腰かどうか分からない…」という方は、簡単なセルフチェックをしてみましょう！
💡 壁を使ったチェック方法
① 壁に背中をつけて立つ（頭・背中・お尻を壁につける）
② 腰と壁の間に手を入れてみる
③ 手がスカスカで余裕がある場合は反り腰の可能性大！
💡 床に寝てチェックする方法
① 仰向けになり、両足を伸ばして寝る
② 腰と床の間に手を入れてみる
③ 隙間が広い場合は、反り腰の可能性あり！
「当てはまるかも…」と思った方は、次に紹介する改善ストレッチを取り入れてみましょう！
5. 反り腰を改善してお腹痩せ！おすすめストレッチ3選
反り腰を改善することで、腹筋を正しく使えるようになり、お腹痩せしやすくなります！
🧘♀️ ① 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋ストレッチ）
👉 反り腰の原因のひとつは、太ももの前側の筋肉が硬くなること。
- 片膝を曲げて、足首を手で持つ
- かかとをお尻に近づけるように伸ばす
- 片足30秒ずつキープ
🧘♀️ ② 骨盤後傾エクササイズ（ドローイン）
👉 骨盤を正しい位置に戻し、腹筋を意識する練習。
- 仰向けに寝て、膝を立てる
- 息を吐きながらお腹をへこませ、腰を床に押し付ける
- 10秒キープ×5回
🧘♀️ ③ 腰回りのストレッチ（キャット＆カウ）
👉 腰の柔軟性を高め、骨盤の動きをスムーズにする。
- 四つん這いになり、背中を丸める（キャット）
- 反対に、背中を反らせる（カウ）
- 10回ゆっくり繰り返す
どれも簡単なので、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね！
6. まとめ：腹筋だけじゃダメ！まずは姿勢を整えよう！
✅ ぽっこりお腹の原因は「反り腰」の可能性あり！
✅ 腹筋を頑張る前に、まずは反り腰を改善しよう！
✅ ストレッチを取り入れることで、正しく腹筋を鍛えやすくなる！
「頑張って腹筋してるのに効果が出ない…」と感じていた方も、姿勢を意識するだけでお腹の見た目が変わるかもしれません！
高槻市・茨木市・摂津富田にお住まいの方も、ぜひお家でできるストレッチから始めてみてくださいね！ ✨
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