むくみにサヨナラ！おやすみ前5分の美脚ルーティン
「夕方になると脚がパンパン…」「靴下の跡がくっきり残る…」
そんな“脚のむくみ”に悩んでいませんか？🥺💧
特に、高槻市・茨木市・摂津富田にお住まいの働く女性・主婦の皆さん！
日中の立ち仕事や長時間の座りっぱなしで、脚が疲れていませんか？
実は、夜のストレッチを取り入れるだけで、
そのむくみ、グッと軽くなるんです✨
むくみの正体は「リンパの流れ」と「筋肉のポンプ不足」💦
血液や水分が下半身に滞ってしまうことで、
脚がだる〜くなったり、太く見えたりしてしまうんです😥
そこで効果的なのが、寝る前のストレッチ！
リンパの流れを促進して、余分な水分をしっかり排出🌀
さらに筋肉もほぐれて、睡眠の質UPにもつながります🌙
むくみ解消に効くストレッチのポイントは👇
✔ ゆっくり呼吸しながら行う
✔ ふくらはぎ・太もも・足首を意識する
✔ ベッドの上でできる簡単な動きからスタート
なにより、毎日続けることがカギ🔑なんです！
今日から始められる！簡単ストレッチ3選🧘♀️
①《足首クルクル回し》
座ったまま、両足を片方ずつ回すだけ。10回ずつ左右に回しましょう！
②《壁足あげ》
壁にお尻を近づけて、脚を垂直に上げるポーズ🦵
5分間キープするだけでむくみスッキリ✨
③《ふくらはぎ伸ばし》
つま先を手で軽く引っ張ってふくらはぎをストレッチ。
無理せずじわ〜っと伸ばしましょう☺️
むくみ解消には「毎日の小さな習慣」が何よりの近道✨
・寝る前の5分でOK
・道具いらずで始められる
・スッキリした脚で翌朝の目覚めも快適に🌅
忙しい毎日の中でも、あなたの脚と心を軽くする時間を作ってあげてくださいね🌿
📢 次回のテーマ予告
「ランニングで身も心もスッキリ！！」
お楽しみに〜！✨
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