むくみやすいあなたへ！股関節をゆるめるだけで脚が軽くなる理由
「夕方になると足がパンパン…」「靴下の跡がくっきり…」
そんな“むくみ”に悩んでいませんか？
実はその不調、股関節が関係しているかもしれません。
高槻市・茨木市・摂津富田エリアでも、日常生活やデスクワークの影響で股関節が硬くなっている方、多いんです。
この記事では、むくみと股関節の意外な関係や、自宅でできる対策をわかりやすく紹介します♪
股関節が硬いと、なぜむくむの？
股関節まわりは、血管やリンパの通り道が集中する場所。
でも、ここがガチガチに固まっていると…血液やリンパの流れが悪くなり、下半身に老廃物がたまりやすくなってしまうんです。
つまり、「股関節の動き＝むくみやすさ」に直結！
座りっぱなしや運動不足が続くと、むくみ体質になりやすいんですよ。
むくみ解消のカギは「ゆるめる＋動かす」
改善のポイントは2つ。
1つ目は【股関節まわりの筋肉をゆるめる】こと。硬くなった筋肉がリンパの流れを妨げているので、まずは緩めてあげることが大切。
2つ目は【股関節をしっかり動かす】こと。流れがよくなったところで、動かすことで余分な水分や老廃物をしっかり流してあげます！
これだけで「足が軽くなった！」と感じる人、多いんですよ。
おうちで簡単♪股関節からむくみを流すストレッチ
＼寝る前の3分でOK！／
🧘♀️【股関節ゆるめストレッチ】
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- 片足を外側にパタンと倒す（股関節をひらくイメージ）
- ゆっくり呼吸をしながら、30秒キープ
→左右それぞれ1〜2セット
🦵【もも裏の伸ばし＋股関節ほぐし】
- 足を前に出して座る
- 片膝を曲げて、反対の足を伸ばす
- 背筋を伸ばしたまま、前屈
→太ももの裏とお尻に心地よい伸びを感じたらOK！
どちらも無理なく、気持ちいい範囲でやるのがコツです◎
まとめ
股関節が硬くなると、血流やリンパの流れが滞って、下半身にむくみが起こりやすくなります。
でも逆に言えば、股関節をゆるめて動かしてあげるだけで、むくみはグンと改善する可能性大！
毎日少しずつケアを続けることで、脚の軽さが変わってきますよ♪
高槻・茨木・摂津富田エリアで「なんとかしたい！」という方は、ぜひ今日から股関節ケア、始めてみてくださいね。
まずは、体験レッスンご実感ください👇
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