もう不眠で悩まない！💤 ぐっすり睡眠の魔法✨😴
皆さん、こんにちは！「なんだか体がだるい…」「朝スッキリ起きられない…」そんなお悩みありませんか？💦
睡眠は、心と体の健康に超重要！😴💤 寝不足だと、集中力も気分もどんよりしちゃいますよね。でも、大丈夫！今日からできる「小さな工夫」で、あなたの睡眠は劇的に変わります。
ぐっすり眠って毎日を元気に過ごす秘訣、ご紹介します。さあ、最高の睡眠を手に入れましょう！💖😊
なぜ眠れない？🤯 あなたの睡眠を邪魔する原因！
眠れないのには理由があります。
- 光の刺激🚨：寝る前のスマホ・PCは脳を覚醒させます。
- カフェイン・アルコール☕🍷：眠りを浅くしたり、途中で目覚めさせたり。
- 不規則な睡眠時間🌙：体のリズムが崩れると、スムーズに眠れません。
- ストレスや不安💭：心にモヤモヤがあると、寝つきが悪くなります。
これらを知って、対策しましょう！🔑
今日からできる！ぐっすり睡眠の「小さな習慣」3選💡
大きな変化は不要！今日からできる「小さな一歩」です。
- 「寝る前スマホ」から卒業！📵
- 寝る1時間前はスマホ・PCを見ない：これが一番大事！本を読んだり、音楽を聴いたりしてリラックス。
- ベッドにスマホ持ち込まない：誘惑を断ち切りましょう。
- 「寝る前のリラックス」を習慣に！🛀
体と心を落ち着かせましょう。- ぬるめのお風呂に入る：就寝1〜2時間前にぬるいお湯にゆっくり浸かって。自然な眠気を誘います。
- 軽いストレッチや深呼吸：ベッドでできる簡単な動きで、心身をリラックス。🧘♀️
- 「睡眠環境」を整える！😴
眠りやすい環境づくりも大切です。- 寝室を暗くする：真っ暗にすると睡眠ホルモンが出やすくなります。
- 温度・湿度を快適に：夏は涼しく、冬は暖かく。エアコンのタイマーも活用。🌬️🌡️
毎日の生活に「ぐっすり習慣」をプラス🌱
今日からすぐに実践できるアイデアです。
- 朝: 決まった時間に起き、カーテンを開けて朝日を浴びる。☀️
- 昼: 昼寝は20分まで。午後3時以降のカフェインは控える。☕
- 夜: 寝る2〜3時間前までに夕食。寝る1時間前はスマホ禁止📵。温かいハーブティーも◎。ベッドに入ったら深呼吸。
まとめ：「小さな一歩」で、快適な睡眠ライフ！💖
皆さん、いかがでしたか？
✔ 眠れない原因を知る🚨
✔ 「寝る前スマホ卒業」「リラックス」「環境整備」で快眠へ💪
✔ 今日から「小さな一歩」でぐっすり習慣を！
良い睡眠は、ダイエットや毎日の活力、心の安定に繋がります。無理なく、あなたらしく、今日から「ぐっすり習慣」を始めて、イキイキと過ごしましょう！😊🎉
📢次回のテーマは「健康的な食生活の基本！バランス良く食べるコツ」についてお届けします。お楽しみに！🍽️🌟
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
高槻市、茨木市のキックボクシング、ボクシング、フィットネス、パーソナルトレーニングジムはstyle高槻にお任せ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【kick box style 高槻】
大阪府高槻市富田町1-8-21
大和マートビル3F
📞072-648-4811
JR京都線『摂津富田駅』徒歩1分
阪急京都線『富田駅』徒歩2分
⏰
月曜定休日
火曜〜金曜 14:00〜22:00
土日祝 10:00〜18:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#美ボディ #ダイエット成功 #楽しく痩せる #健康美 #理想の自分
#高槻キックボクシングジム#高槻フィットネスジム
#茨木キックボクシングジム#茨木フィットネス
#高槻パーソナルトレーニング#茨木パーソナルトレーニング#インスタで人気のキックボクシングジム
#インスタで人気のボクシングジム#キックボクシングダイエット
#激痩せ#脂肪燃焼#全身運動
苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
