スマホ時間が長い人必見！肩こりを防ぐ姿勢＆ストレッチ術🧘♀️
「最近、肩がガチガチに固まってる…」「スマホを見てると首や肩がつらくなる…」そんな悩み、ありませんか？
実はその肩こり、スマホの使い方が原因かもしれません📱💦
スマホを見るときの姿勢は、知らず知らずのうちに首や肩に大きな負担をかけています。
今回は、高槻市・茨木市・摂津富田エリアに住む皆さんに向けて、スマホと肩こりの関係、そして今日からできる対策をご紹介します✨
スマホが肩こりを引き起こす理由
✔ スマホを見るとき、首が前に出る → 首の角度が悪くなり、肩や背中の筋肉が緊張😣
✔ 長時間同じ姿勢で固まる → 血流が悪くなり、筋肉がこわばってコリに💥
✔ 無意識に力が入っている → 肩をすくめたまま操作していることも多く、疲労が蓄積💡
つまり、スマホを使う姿勢が悪いと、肩こりはどんどん悪化してしまうんです！
肩こりを防ぐスマホ習慣のポイント
⭐ スマホは目の高さに近づける → 下を向かず、首や肩の負担を軽減✨
⭐ 30分に1回は姿勢をリセット → 肩を回したり、首を伸ばしたりして血流を促す💪
⭐ 寝る前のスマホは控えめに → 寝姿勢でのスマホは首に大ダメージ⚠️
⭐ スマホ時間を“ながらストレッチ”に変える → 見ながら肩を回すだけでも効果あり🎵
ちょっとした意識で、肩こりの予防＆改善ができますよ！
実践！スマホ肩こりを和らげる簡単ストレッチ🧘♂️
🌀 肩回しストレッチ
両肩を大きく後ろに10回まわす → 肩甲骨まわりがほぐれてスッキリ✨
📏 首の横伸ばし
片手で頭を軽く引っ張り、首の横をじんわり伸ばす → 首〜肩の緊張をリリース💡
🧍♀️ 胸開きストレッチ
両手を後ろで組んで胸を開く → 猫背姿勢をリセットして呼吸もラクに🌿
どれも1〜2分でできるので、スマホの合間にぜひ取り入れてみてください！
まとめ
スマホの使い方ひとつで、肩こりは悪化も改善もします💡
正しい姿勢とちょっとしたストレッチを習慣にすることで、ガチガチ肩から解放されましょう✨
まずは今日から、スマホを見る姿勢を見直してみてくださいね📱
📢 次回のテーマ予告
次回は「お腹が太って見える理由3選」について解説します！お楽しみに😊
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