ダイエット中でもOK糖質と仲良くなるカンタン食べ方ガイド
「ダイエット中だから白ごはんは我慢…」
「パンや麺類も控えてるけど、つらい…」
そんな声、よく聞きます🥲 でも実は、糖質って「選び方」を知れば、我慢せずに美味しく食べられるんです✨
今回は、高槻・茨木・摂津富田にお住まいの皆さんに向けて、
ダイエット中でも罪悪感ゼロ👌な“糖質の選び方＆レシピ”をご紹介します！
糖質には「良い糖質」と「避けたい糖質」があるんです💡
◎摂ってOKな糖質
- 玄米🍚
- 雑穀米
- オートミール🥣
- さつまいも🍠
- バナナ🍌（朝や運動前がベスト）
✖避けたい糖質
- 精製された白米・白パン🍞
- 市販のお菓子🍩
- 加工されたスナック類
“精製されていない”自然な糖質を選ぶことで、血糖値の急上昇を防げて、脂肪になりにくいんです👌
それでは、今日から使える【安心糖質レシピ】をご紹介🍴✨
📌 朝食：オートミールバナナパンケーキ
🔸 材料：オートミール30g、バナナ1本、卵1個
🔸 作り方：全部混ぜて焼くだけ！自然な甘さで満足感◎
📌 昼食：さつまいもと鶏むね肉のサラダ
🔸 さつまいもをレンチン→鶏むね肉と野菜を和えるだけ！
🔸 ヨーグルト＋マスタードのドレッシングがさっぱり✨
📌 夕食：雑穀米と納豆のヘルシー丼
🔸 雑穀米＋納豆＋しらす＋大葉＋卵黄で栄養バランスも完璧！
どれも10分以内で作れる簡単メニューなので、忙しい主婦や会社員にもおすすめです💪
糖質は「抜く」のではなく「選ぶ」ことが大事✨
正しく摂れば、エネルギーにもなり、イライラや疲れも軽減できるんです😊
ダイエットを我慢だらけにしないで、満足感と美味しさのある毎日を楽しみましょう♪
📢 次回のテーマ予告：
「くびれを作るにはココ！腹斜筋トレーニングで美しい体づくり💃」
お楽しみに！💫
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