初心者でもできる！メディシンボール筋トレのメリット＆おすすめメニュー
「筋トレしたいけど、器具をそろえるのが面倒…」「ジムに行く時間がない！」そんな悩み、ありませんか？
そこでオススメなのが、メディシンボールを使った筋トレ！ 💪✨
メディシンボールは、自重トレーニングと組み合わせることで効果的に全身を鍛えられる優れモノなんです。しかも、1つあれば自宅でも気軽にトレーニングできるのが魅力！
今回は、メディシンボールのメリットや、おすすめの筋トレメニューを詳しくご紹介します！ 高槻市・茨木市・摂津富田周辺でトレーニングを始めたい方、必見ですよ🔥
3. メディシンボールで筋トレするメリット
メディシンボールを使ったトレーニングには、こんなメリットがあります👇
✅ 全身の筋肉を効率よく鍛えられる！
👉 ボールを使うことで、腕・肩・背中・お腹・脚までバランスよく刺激できる！
✅ 体幹トレーニングに最適！
👉 重さのあるボールを使うことで、コアの筋肉が鍛えられ、姿勢改善やパフォーマンス向上につながる！
✅ 動的トレーニングができる！
👉 ボールを投げたり、キャッチしたりする動作が加わることで、筋力だけでなく運動能力もアップ！
ジムのマシンとは違い、動きの自由度が高いのも魅力です🙌
4. メディシンボールのおすすめ筋トレメニュー
メディシンボールを使った筋トレはたくさんありますが、初心者でもできるおすすめメニューを紹介します！
💡 1. メディシンボールスクワット
👉 ボールを胸の前で抱えてスクワット。下半身と体幹を同時に鍛えられます！
💡 2. ロシアンツイスト
👉 座った状態でボールを左右にひねることで、腹筋＆ウエストを引き締める効果あり！
💡 3. メディシンボールプッシュアップ
👉 片手をボールに乗せて腕立て伏せをすることで、胸・腕・肩をバランスよく鍛えられる！
1セット10～15回 × 2～3セットを目安に、無理のない範囲で挑戦してみましょう！
5. まとめ：メディシンボールで効率よく筋トレを始めよう！
メディシンボールは、全身をバランスよく鍛えられる便利なトレーニングアイテム！ 自宅でも簡単にできるので、ジムに通えない方にもピッタリです。
まずは手軽に始められるメニューからトライして、少しずつ筋力アップを目指してみましょう！
「自分に合ったメニューを知りたい」「もっと本格的に鍛えたい！」という方は、パーソナルトレーニングを活用するのもおすすめです💪✨
ぜひ、今日からメディシンボールトレーニングを始めてみてくださいね！
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【kick box style 高槻】
大阪府高槻市富田町1-8-21
大和マートビル3F
📞072-648-4811
JR京都線『摂津富田駅』徒歩1分
阪急京都線『富田駅』徒歩2分
⏰
月曜定休日
火曜〜金曜 14:00〜22:00
土日祝 10:00〜18:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#美ボディ #ダイエット成功 #楽しく痩せる #健康美 #理想の自分
#高槻キックボクシングジム#高槻フィットネスジム
#茨木キックボクシングジム#茨木フィットネス
#高槻パーソナルトレーニング#茨木パーソナルトレーニング#インスタで人気のキックボクシングジム
#インスタで人気のボクシングジム#キックボクシングダイエット
#激痩せ#脂肪燃焼#全身運動
