痩せる体は油でつくる！？🚀脂質のチカラを味方にする方法💪
「脂質って太るでしょ？💦」
そんなふうに思って避けていませんか？でも実は…
良質な脂質は“痩せ体質”をつくるキーポイント‼️
キックボクシングを始めたいあなたにも、スタミナ・燃焼力UPのために“油との上手な付き合い”が不可欠なんです✨
今回は、脂質の正体と選び方・使い方をわかりやすく解説していきます📝
“脂質＝悪”から卒業しましょう！
脂質は三大栄養素のひとつ！必要不可欠な存在💡
脂質は、炭水化物・タンパク質と並ぶ三大栄養素のひとつ。
しかも体の中では👇のような役割をしています！
- 内臓を守るクッション💓
- ホルモンや細胞膜の材料🧬
- ビタミンの吸収を助ける🌱
- エネルギー源として脂肪燃焼をサポート🔥
つまり、良質な脂質を摂ること＝燃焼体質に近づく第一歩！
過剰に避けるのはむしろNGなんです🙅♀️
摂るなら“良い脂質”を！おすすめオイルと選び方✨
では、どんな脂質を選べばいいのでしょう？
ズバリ👇のような“良質オイル”を意識しましょう！
🌿オリーブオイル（エクストラバージン）
→ 抗酸化作用で体をサビさせない🍃
🥑アボカドオイル
→ 美肌＆コレステロール対策にも◎
🐟青魚の脂（EPA・DHA）
→ 血流改善・代謝アップ！
🥜ナッツ類（アーモンド・くるみなど）
→ 間食にぴったり！脂肪になりにくい👌
※逆にマーガリンやトランス脂肪酸はNG❌
コンビニやファストフードの裏ラベル、チェックしてみて！
毎日に取り入れやすい💡脂質活用レシピ例🍽️
🥗朝：アボカドトースト＋目玉焼き
→ アボカドの脂で腹持ちUP！たんぱく質も◎
🍱昼：鯖缶＋玄米おにぎり＋野菜スープ
→ 魚の脂と炭水化物のバランスでエネルギー充電🔋
🥜間食：ナッツ一掴み or カカオ70%以上のチョコ
→ 血糖値の急上昇を抑えて、太りにくい体質へ🍫
🫒夜：サラダにオリーブオイル＋レモンをひとかけ
→ ドレッシング不要で脂質をスマートに摂取🌙
✅まとめ｜“脂質＝太る”はもう古い！
✔ 良質な脂質は、代謝やスタミナに不可欠！🔥
✔ 摂り方・選び方を変えるだけで、体は変わる✨
✔ 無理な制限より、“選んで摂る”がカギ🔑
キックボクシングに挑戦するあなたへ🏃♀️
“動ける体”をつくるには、脂質との付き合い方がとっても重要なんです💪
今日から、油を味方に変えて、理想のボディに一歩前進！
📌次回のテーマ予告
→ 「一日のご飯の分量設定方法」
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
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苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
