目指せくびれ美人！腹斜筋を鍛えてウエストにメリハリを
「ダイエットしてるのにウエストにくびれが出ない…😢」
そんな悩みを感じている高槻市・茨木市・摂津富田のみなさん！
その“くびれ”、もしかすると腹斜筋が鍵かもしれません🧩
腹斜筋とは、お腹の横にある筋肉のこと。
ここをしっかり鍛えることで、ウエストラインがキュッと引き締まり、
自然なくびれが生まれるんです✨
腹斜筋は日常生活ではあまり使われにくく、
放っておくとたるんできてしまいます💦
逆に、ここをピンポイントで鍛えると、
脂肪がつきやすい“わき腹”のラインが変わってきます。
特に女性はホルモンの影響で皮下脂肪がつきやすいため、
トレーニングで筋肉を刺激することがとっても大事💪🔥
腹斜筋を鍛えるトレーニングは意外と簡単！
初心者さんでも自宅でできる方法をご紹介します👇
✅ ツイストクランチ
・仰向けになって膝を立てる
・上体を少し起こしながら、右ひじと左ひざを近づける
・左右交互に15回×2セット
✅ サイドプランクヒップリフト
・肘をついて横向きに寝る
・お尻を床から上げて一直線にキープ
・上下にリズムよくヒップを上下に動かす（左右各30秒）
✅ 立ちひねりエクササイズ（ながら運動にも）
・立ったまま手を胸の前でクロス
・腰をひねるように左右にツイスト（1分間）
どれも“腹斜筋”を意識して、呼吸を止めずに行うのがポイント✨
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、
食事管理や睡眠、ストレッチとの組み合わせも大切🛌🍽️🧘♀️
さらに効率的に結果を出したい方は、
パーソナルトレーナーと一緒にフォームや回数をチェックしながら
自分の体に合ったメニューを組むのもおすすめですよ😊
くびれづくりのカギは、
“腹斜筋”へのアプローチと“継続”です🌈
焦らずコツコツ、1日5分の習慣で
美しいウエストラインを手に入れましょう💃✨
📢次回のテーマ予告
「ストレスをぶっ飛ばせ！キックボクシング」をお届けします🛀🌙お楽しみに！
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