腹筋だけじゃダメ？キックボクシングで腹斜筋を鍛えて美くびれGET！
「くびれがほしい！」
「お腹まわりをスッキリさせたい！」
そんな方におすすめなのが、キックボクシングで腹斜筋を鍛えるトレーニング！
「くびれ＝腹筋」と思われがちですが、実は腹斜筋（脇腹の筋肉）を鍛えることがくびれ作りのカギ。キックボクシングのパンチやキックの動きには、腹斜筋をしっかり使う動きが多いため、楽しみながらウエストを引き締めることができるんです✨
今回は、キックボクシングがくびれ作りに最適な理由と、効果的なトレーニング方法を紹介します！ 「楽しく動きながら、くびれを手に入れたい！」という方は、ぜひチェックしてみてください♪
キックボクシングがくびれ作りに効果的な理由
くびれを作るためには、腹筋運動だけではなく、腹斜筋を意識的に鍛えることが重要！ キックボクシングの動きは、自然とお腹周りを引き締める効果があります✨
✅ 腹斜筋をしっかり使う動きが多い！
→ パンチを打つときに体をひねることで、脇腹の筋肉にしっかり刺激が入る！
✅ キック動作で体幹が鍛えられる！
→ 片足でバランスを取るキックの動きが、ウエストの引き締め＆くびれ作りに最適！
✅ 有酸素運動の効果で脂肪燃焼！
→ キックボクシングは高強度の有酸素運動なので、お腹周りの脂肪を燃やしながら引き締められる！
つまり、キックボクシングは「脂肪を落としながら、くびれを作る」理想的なトレーニングなんです✨
くびれを作る！おすすめキックボクシングメニュー
「具体的にどんな動きをすればいいの？」という方のために、くびれ作りに効果的なキックボクシングの動きを紹介します♪
✅ ①ツイストジャブ（左右10回×3セット）
→ パンチを打つときに、しっかり腰をひねることで、腹斜筋に刺激を入れる！
✅ ②サイドキック（左右10回×3セット）
→ 横方向にキックを出すことで、ウエスト＆お尻の引き締め効果UP！
✅ ③ニーアップ（左右10回×3セット）
→ 片膝を高く引き上げながら、両手でタッチ！お腹の筋肉＆体幹強化に◎
これらの動きを組み合わせることで、腹斜筋をしっかり鍛えながら、脂肪燃焼効果もUP！
今日からできる！くびれ作りのための習慣
くびれを作るためには、トレーニングだけでなく、日常の意識も大切！ ちょっとした習慣を変えるだけでも、引き締め効果が高まります✨
💡 普段の動作で体をひねる意識を！
→ 例えば、歯を磨くときにウエストをひねる、椅子から立ち上がるときにひねりを加えるなど、ちょっとした工夫で腹斜筋を使う習慣を！
💡 姿勢を意識して、腹筋に力を入れる！
→ 猫背だと腹筋が緩んでしまうので、常に背筋を伸ばし、お腹を引き締める意識を持つと◎
💡 食事も意識して、くびれ作りをサポート！
→ 筋肉をつけるためにタンパク質をしっかり摂る＆むくみを防ぐために塩分を控えめにすると、ウエストラインがスッキリ！
「毎日ちょっと意識するだけ」で、くびれ作りの効果が高まるので、ぜひ試してみてください♪
まとめ
キックボクシングは、腹斜筋をしっかり鍛えながら、脂肪燃焼効果も高いので、くびれ作りに最適！
💡 今日からできるポイント
✅ ツイストジャブ・サイドキック・ニーアップで腹斜筋をしっかり鍛える！
✅ 日常の動作に「ひねり」を加えて、くびれを意識する！
✅ 正しい姿勢＆食事管理で、ウエストラインをスッキリ保つ！
「キレイなくびれがほしい！」「楽しく引き締めたい！」という方は、まずはキックボクシングの体験レッスンを受けてみませんか？ 高槻・茨木・摂津富田エリアには、初心者向けのキックボクシングクラスも多いので、ぜひチャレンジしてみてください✨
👉 キックボクシングで楽しく動いて、美くびれを手に入れましょう！
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【kick box style 高槻】
大阪府高槻市富田町1-8-21
大和マートビル3F
📞072-648-4811
JR京都線『摂津富田駅』徒歩1分
阪急京都線『富田駅』徒歩2分
⏰
月曜定休日
火曜〜金曜 14:00〜22:00
土日祝 10:00〜18:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#美ボディ #ダイエット成功 #楽しく痩せる #健康美 #理想の自分
#高槻キックボクシングジム#高槻フィットネスジム
#茨木キックボクシングジム#茨木フィットネス
#高槻パーソナルトレーニング#茨木パーソナルトレーニング#インスタで人気のキックボクシングジム
#インスタで人気のボクシングジム#キックボクシングダイエット
#激痩せ#脂肪燃焼#全身運動
