運動苦手でもOK！パンチで目指す“ほっそり二の腕”
「夏に向けて、そろそろ二の腕どうにかしたい…」
「タプタプ揺れる二の腕が気になってノースリーブが着られない…」
そんなお悩み、ありませんか？
でもご安心を！
実は「パンチ」を使った簡単エクササイズで、楽しく二の腕を引き締めることができるんです。
高槻・茨木・摂津富田で活動的に過ごすあなたにぴったりな、スキマ時間でできる方法をご紹介します！
パンチは、意外と“二の腕”に効く！
パンチと聞くと「ボクシング？激しそう…」と感じるかもしれませんが、安心してください♪
実は、パンチ動作では“上腕三頭筋”という二の腕の筋肉がしっかり使われていて、脂肪燃焼にも効果的なんです。
しかも、
✔ 腕をしっかり伸ばす
✔ 背筋を伸ばしてリズムよく動く
この2点を意識するだけで、二の腕にじんわり効いてきます！
有酸素＋引き締め＝パンチで一石二鳥！
パンチ動作は、腕だけじゃなく体幹や脚も自然と使うので、ちょっとした有酸素運動にもなります。
つまり、カロリー消費しながら気になる二の腕をスッキリできるという嬉しい効果が！
さらにテンポよくパンチを打つことで、全身の血流もアップし、むくみや冷えの対策にも◎。
「ちょっと動きたいけどジムに行くのは面倒…」という日にもおすすめです。
今日からできる！おうちパンチで二の腕エクササイズ
🔸【その場パンチ・30秒×3セット】
足を肩幅に開いて、左右にパンチ！テンポよく、肘は伸ばしきるのがコツ。
🔸【フックパンチ・左右20回ずつ】
軽くひねりながら横からパンチ。わき腹や体幹にも効きます。
🔸【シャドーボクシング風・1分】
音楽に合わせて自由にパンチ＆ステップ！ストレス解消にもピッタリ♪
無理なく、楽しく続けられるのが最大のポイントです♪
まとめ
気になる二の腕、ただ細くするだけじゃなく「引き締めてカッコよく」したいですよね。
パンチを取り入れたエクササイズなら、筋肉をしっかり使いながら脂肪燃焼も期待できて、効率も◎。
高槻市・茨木市・摂津富田エリアで、
「楽しみながらキレイになりたい」あなたへ。
まずは1日5分から、パンチで二の腕美人を目指してみませんか？
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
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