🍽️頑張りすぎないで！リバウンドしない「健康的」な食生活の秘密
「ダイエットを始めたいけど、何を食べたらいいか分からない…」「過度な食事制限はつらい…」そんなお悩み、ありませんか？
🤔 ダイエットを成功させ、理想の体を維持するためには、ただカロリーを減らすだけでは不十分です。大切なのは、心と体が喜ぶ「健康的な食生活」を身につけること。今回は、キックボクシングの効果をさらに引き出す、無理なく続けられる食習慣について解説します！
なぜ「健康的」な食生活がダイエットに重要なの？
健康的な食生活は、単に体重を減らすためだけでなく、体の内側からコンディションを整えるために不可欠です。栄養バランスの取れた食事は、代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体を作ります。また、キックボクシングのような運動後の疲労回復を早め、筋肉の成長をサポートする役割も果たします。
逆に、極端な食事制限は、栄養不足を招き、代謝を低下させたり、リバウンドしやすい体質を作ってしまいます。無理な我慢は長続きしません。健康的で美味しい食事を楽しみながら、理想の体を目指しましょう！
今日からできる！健康的な食生活の３つのポイント
難しく考える必要はありません。まずは、以下の3つのポイントを意識することから始めてみましょう。
- 「PFCバランス」を意識する：PFCとは、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字です。この3大栄養素をバランス良く摂ることが、健康的な体作りの基本です。
- 水分をこまめに摂る：水分は、代謝を上げたり、老廃物を排出したりと、ダイエットに欠かせません。1日2リットルを目安に、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。
- 加工食品を控える：コンビニの弁当やスナック菓子は、糖質や脂質、添加物が多く含まれていることが多いです。できるだけ自炊をして、新鮮な食材を選ぶように心がけましょう。
ダイエットは、特別なことをするのではなく、日々の小さな習慣の積み重ねです。健康的で美味しい食事を楽しみながら、キックボクシングの効果を最大限に引き出しましょう！
次回は、キックボクシングの楽しさを広げる「ミット打ち」の魅力について解説します。お楽しみに！
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苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
