1日10分でスッキリ美脚✨夜に効くむくみ解消メソッド🌙
「一日中立ちっぱなし・座りっぱなしで脚がパンパン😢」
「夜になると靴がきつい…」なんて経験ありませんか？
そんなあなたにおすすめなのが、**夜に行う“むくみ解消トレーニング”**です🌙✨
寝る前にたった10分、軽い動きを取り入れるだけで翌朝の脚の軽さが全然違うんです💃
むくみ脚が痩せにくい原因🤔
✔ 血流やリンパの流れが滞る
✔ 筋肉が使われずポンプ機能が弱まる
✔ 水分や老廃物が脚にたまりやすい
この“むくみ”を放っておくと、脚が太く見えるだけでなくセルライトの原因にも…😱
夜の時間を上手に使って、しっかりリセットしてあげましょう✨
夜におすすめ！脚痩せトレーニング3選🔥
✅ レッグリフト（仰向けで脚を上げ下げ）
→ 太もも＆下腹に効く！血流促進でむくみを流す✨
✅ カーフレイズ（かかとの上げ下げ）
→ ふくらはぎポンプを動かしてリンパを流す🚰
✅ ヒップリフト（お尻を持ち上げる）
→ 太もも裏＆お尻を鍛えて代謝アップ🔥
どれもベッド横やヨガマットでできる簡単トレーニングです🙌
今日からできる夜ルーティン🌙
- レッグリフト 15回 × 2セット
- カーフレイズ 20回 × 2セット
- ヒップリフト 15回 × 2セット
👉 最後に脚を壁にあげて3分リラックス🧘♀️
この流れで脚の血流が整い、翌朝スッキリ美脚に👠✨
📝まとめ
✔ むくみは“脚痩せの大敵”😱
✔ 夜のトレーニングで老廃物を流して美脚効果UP✨
✔ 1日10分で翌朝の軽さを実感できる💃
「脚がスッキリしたら明日のファッションも楽しくなる🎀」
そんな気持ちで、今日からぜひ夜トレ始めてみてくださいね🌙
📢 次回のテーマ予告
→「お腹痩せに効く🔥キックボクサー流・減量術（女性向き）」
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
高槻市、茨木市のキックボクシング、ボクシング、フィットネス、パーソナルトレーニングジムはstyle高槻にお任せ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【kick box style 高槻】
大阪府高槻市富田町1-8-21
大和マートビル3F
📞072-648-4811
JR京都線『摂津富田駅』徒歩1分
阪急京都線『富田駅』徒歩2分
⏰
月曜定休日
火曜〜金曜 14:00〜22:00
土日祝 10:00〜18:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#美ボディ #ダイエット成功 #楽しく痩せる #健康美 #理想の自分
#高槻キックボクシングジム#高槻フィットネスジム
#茨木キックボクシングジム#茨木フィットネス
#高槻パーソナルトレーニング#茨木パーソナルトレーニング#インスタで人気のキックボクシングジム
#インスタで人気のボクシングジム#キックボクシングダイエット
#激痩せ#脂肪燃焼#全身運動
苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
