社会人におすすめ！トレーニングに適した時間帯とは？
忙しい社会人にとって、 トレーニングの時間を確保するのは大変 ですよね。
でも、 時間帯によってトレーニングの効果が変わる ことを知っていますか？
今回は、 社会人におすすめのトレーニング時間帯 と、それぞれの メリット・デメリット を解説します！
① 朝トレーニング（6:00～9:00）
メリット ✅
✅ 1日のスタートが快適に！ → 朝運動すると 脳が活性化 し、仕事の集中力がUP！
✅ 脂肪燃焼効果が高い → 朝は体内の糖質が少ないため、 脂肪を優先的にエネルギーとして使いやすい。
✅ 習慣化しやすい → 朝の時間は比較的予定が入りにくく、 継続しやすい。
デメリット ❌
❌ 体がまだ目覚めていないため、ケガのリスクがある → 入念なウォームアップが必須！
❌ 高強度トレーニングには向かない → 低～中強度のトレーニング（ウォーキングや軽めの筋トレ）が◎
こんな人におすすめ！
✅ 朝の時間を有効活用したい人
✅ 仕事前にリフレッシュして、1日を気持ちよくスタートしたい人
✅ 脂肪燃焼を優先したい人
② 昼トレーニング（12:00～14:00）
メリット ✅
✅ エネルギーが十分にある状態でトレーニングできる！
✅ ストレス解消＆気分転換になる → 午後の仕事のパフォーマンスUP！
✅ 適度な運動で食欲コントロール → 昼食後に軽い運動をすると 食べ過ぎ防止 にも◎
デメリット ❌
❌ 仕事の合間に時間を確保しにくい
❌ 食後すぐの運動は消化不良の原因に → 食後30分～1時間は空けるのが理想
こんな人におすすめ！
✅ フレックスタイム制やリモートワークの人
✅ 仕事の合間にリフレッシュしたい人
✅ 軽めの運動（ウォーキング・ストレッチ・ヨガ）を取り入れたい人
③ 夜トレーニング（18:00～22:00）
メリット ✅
✅ 1日のストレスを発散できる！
✅ 筋トレに最適な時間帯 → 夕方～夜は筋力が最大限に発揮されやすい！
✅ ジムに行きやすい＆仲間と一緒にトレーニングできる
デメリット ❌
❌ 遅い時間の激しい運動は睡眠に影響する → 寝る 2時間前まで に終えるのが理想
❌ 仕事後に疲れてしまうと、継続しにくい → 習慣化の工夫が必要
こんな人におすすめ！
✅ しっかり筋トレをして、 筋肉をつけたい人
✅ 仕事終わりに ストレス発散したい人
✅ ジムでマシントレーニングやキックボクシングを楽しみたい人
💡 大事なのは「継続できる時間帯を選ぶこと」！
「朝はバタバタするから無理…」「仕事終わりは疲れて動けない…」など、自分の 生活スタイルに合った時間を見つける ことが大切です。あなたにとって 最適な時間帯 を見つけて、楽しくトレーニングを続けましょう💪🔥
まずは、体験レッスンご実感ください👇
プロフィールのURLからどうぞ！！
@kickboxstyle.takatsuki
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【kick box style 高槻】
大阪府高槻市富田町1-8-21
大和マートビル3F
📞072-648-4811
JR京都線『摂津富田駅』徒歩1分
阪急京都線『富田駅』徒歩2分
⏰
月曜定休日
火曜〜金曜 14:00〜22:00
土日祝 10:00〜18:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#美ボディ #ダイエット成功 #楽しく痩せる #健康美 #理想の自分
#高槻キックボクシングジム#高槻フィットネスジム
#茨木キックボクシングジム#茨木フィットネス
#高槻パーソナルトレーニング#茨木パーソナルトレーニング#インスタで人気のキックボクシングジム
#インスタで人気のボクシングジム#キックボクシングダイエット
#激痩せ#脂肪燃焼#全身運動
