ダイエット迷子卒業！有酸素運動でしっかり痩せるコツ、教えます！
「ウォーキング始めたのに、ぜんぜん痩せない…」
「ジョギングしてるけど、お腹の脂肪が落ちない…」
高槻市・茨木市・摂津富田あたりで運動をがんばってる方、こんな悩みありませんか？
実は「有酸素運動さえしていれば痩せる」というのは、ちょっと誤解かも。
今回は、ちゃんと痩せるために必要な「有酸素運動の条件」について、
わかりやすく＆やさしく解説していきます！
有酸素運動で痩せるには“時間・強度・頻度”が超大事！
有酸素運動とは、ウォーキング・ジョギング・自転車・水泳などのように、
ある程度の時間をかけて行う運動のこと。
でも「ただやればいい」わけじゃないんです！
✅ 20分以上継続すること（脂肪燃焼は20分過ぎてから活発になる）
✅ 息が少し上がるくらいの強度で（軽すぎると燃えにくい）
✅ 週3〜5回以上の習慣にすること（継続がカギ）
この3つの条件を満たすことで、初めて“脂肪がしっかり燃える”んです！
食事とのバランスが取れてないと、痩せないことも…
「運動してるのに痩せない…」そんな時は、実は食べ過ぎてるかもしれません。
有酸素運動で消費できるカロリーは、30分でだいたい200〜300kcal。
でも、ちょっとお菓子を食べただけで簡単にプラスに戻ってしまいます🍩💦
だからこそ、
・高たんぱく、低脂質な食事
・空腹状態での運動は避ける
・水分補給も忘れずに！
運動と食事は「セット」で考えるのがポイントなんです。
すぐできる！おすすめ有酸素運動3選（高槻・茨木・摂津富田Ver）
🎒【1】高槻城跡公園ウォーキング
芝生と木陰が多くて、朝夕の散歩にぴったり！
🚴♀️【2】安威川沿いのサイクリングロード
自転車なら長時間でも続けやすく、膝への負担も少なめ。
👟【3】近所のスーパーまで遠回りウォーキング
日常に組み込めば「続けるハードル」がぐんと下がります！
“特別なこと”じゃなくても、しっかり続ければ結果はついてきますよ✨
✅ まとめ：痩せたいなら「効かせる」有酸素運動をしよう！
有酸素運動は、ダイエットの強い味方。
でも、“ちゃんと痩せる”ためには条件があります！
🔸 20分以上、継続的に
🔸 少し息が上がるくらいの強度
🔸 食事とのバランスも意識する
そして何より大事なのは「続けられること」！
無理せず、楽しく、有酸素運動を習慣にして、
理想の体を手に入れましょう♪
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
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