疲れた体に効く！お風呂上がりの“ととのえストレッチ”で快眠ゲット
「お風呂は気持ちいいけど、すぐにソファでゴロ〜」なんて過ごし方、していませんか？
高槻市・茨木市・摂津富田のみなさん、せっかくの“体がゆるんでる時間”をムダにしてしまっているかもしれません！
実はお風呂上がりは、筋肉がやわらかく、血流もバッチリ良くなっている“ゴールデンタイム”なんです。
このタイミングでちょっとストレッチをするだけで、疲労回復・睡眠の質アップ・ダイエットサポート…うれしい効果がたくさんあるんですよ♪
お風呂上がりはストレッチのベストタイミング！
お風呂で温まった直後は、筋肉や関節が柔らかくなっていてケガもしにくい状態。
この時に軽く体を伸ばしてあげるだけで、筋肉のこわばりが取れて、血行促進や疲労回復に直結します。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、首・肩・腰がガチガチ。
お風呂上がりストレッチを習慣にすると、体がぐんとラクになります！
ストレッチで得られる３つのうれしい効果
①【ぐっすり眠れる】
副交感神経が優位になって、リラックスモードに。布団に入ってすぐ眠れる人も！
②【疲れが取れる】
血流が良くなることで、日中にたまった疲れや老廃物を効率よく流してくれます。
③【ボディラインが整う】
股関節や肩甲骨まわりをゆるめると、姿勢が良くなり代謝もアップ。ダイエットの後押しにも◎
今日からできる！お風呂上がり3分ストレッチ
🌙【肩まわりスッキリストレッチ】
- 両手を前で組み、グーッと前に伸ばす
- 背中を丸めながら肩甲骨を開くイメージで20秒キープ
🦵【股関節ゆるゆるストレッチ】
- 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
- 反対の足は伸ばしたままキープ、左右30秒ずつ
🧘♀️【腰とお腹をほぐすねじりポーズ】
- 仰向けで膝を立てる
- 両膝をそろえて横に倒し、顔は反対側に
→腰まわりが気持ちよく伸びます♪
📌 まとめ
お風呂上がりのストレッチは、体が温まっているからこそ効果バツグン！
1日頑張った体をいたわる“リセットタイム”にピッタリなんです。
「続けられるかな…」と不安な方も、まずは3分だけでもOK！
習慣になれば、肩こりやむくみ、疲労感がスーッと楽になりますよ。
今日からぜひお風呂ストレッチ、はじめてみてくださいね♪
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
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