夏バテ知らずの秘訣は朝にアリ！代謝アップ習慣のススメ
「最近、なんだか朝から体が重い…」「昼前にはすでにグッタリ💦」
そんなお悩み、高槻市・茨木市・摂津富田にお住まいの皆さんからよく耳にします👂💭
その原因、実は“代謝の低下”かもしれません😱
でも大丈夫！朝にちょっと体を動かすだけで、代謝がグンと上がり、1日をシャキッとスタートできますよ💡
夏バテを防ぐためには「代謝アップ」がカギ🔑
特に朝に軽い運動をすることで、こんなメリットがあります👇
✅ 血流が良くなり、冷えやむくみの予防に◎
✅ 体内時計が整い、睡眠の質もUP🌙
✅ 消費カロリーが増えて、ダイエットにも効果的🔥
つまり、朝の数分が1日を左右すると言っても過言ではありません！
朝エクササイズに取り入れてほしいのは、こんな動きです🙌
・肩回し＋深呼吸（1分）
・その場足踏み（2分）
・前屈ストレッチと体側伸ばし（2分）
・軽いスクワット10回（1分）
合計5分！テレビをつけながらでもできる手軽さがポイントです📺✨
さらに「ラジオ体操」も実はとても優秀！全身の筋肉を効率よく刺激してくれるんです📻
🌟明日から始めよう！朝の代謝UPルーティン🌟
✅ 前日夜にウェアをセット👕
✅ 起きたらまずコップ1杯の水を飲む💧
✅ 動いた後は軽めの朝食でエネルギー補給🍞🥗
「時間がない…」そんな人は、起きてからの3分間だけでもOK⏱️
とにかく“続けること”が大事です😊
いかがでしたか？
朝に少し体を動かすことで、代謝が上がり、夏バテ知らずの体づくりができます🌞
まずは“できることから”始めてみてくださいね🍀
📣次回予告！
「お風呂上がりがチャンス！むくみを流す夜のストレッチ術🛀✨」をお届け予定♪お楽しみに！
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