くびれを狙うなら腹斜筋！今すぐ始めたい簡単トレーニング💪
「ダイエットしてるのに、なんだかウエスト周りだけスッキリしない…💭」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、くびれをつくるカギは“腹斜筋（ふくしゃきん）”という筋肉にあるんです！
この記事では、高槻市・茨木市・摂津富田にお住まいの皆さんにもぴったりの
腹斜筋トレーニング方法を、分かりやすくご紹介します🙌
腹斜筋とは、お腹の横側にある筋肉で、体をひねったり傾けたりするときに使われます。
この筋肉が引き締まると、ウエストがギュッと内側に締まり、美しいくびれが生まれます✨
逆に、腹斜筋が衰えると、脂肪が横に広がりやすくなってしまいます…😢
つまり「くびれ＝腹斜筋」なんです！
くびれづくりには、「ひねり動作」が効果的です✨
体をひねることで腹斜筋がダイレクトに鍛えられます！
例えば、以下のようなトレーニングがオススメ！
・ツイストクランチ🌀
仰向けになって、片膝を反対の肘に向かってひねる動作。左右交互に10回ずつ！
・スタンディングツイスト🕺
立った状態で両手を胸の前に組み、腰を中心に体を左右にひねる動き。30秒キープ！
・サイドプランク＋ヒップリフト🔥
横向きに体を支え、ウエストを上下にゆっくり動かす動作。じんわり効いてくる💥
実際にくびれを手に入れた方のルーティンをちょこっとご紹介🎀
🌞朝：起きたらストレッチ＋スタンディングツイスト
🏃♀️昼：ランチ後に椅子に座ってツイスト（ひっそりトレーニング♪）
🌙夜：テレビを見ながらツイストクランチ10回×2セット
継続することで、自然と腹斜筋が目覚め、くびれラインが出現します💫
「お腹やせたいけど、何から始めたらいいか分からない…」
そんな方は、まず腹斜筋を意識するところからスタートしましょう！
ポイントは「毎日ちょっとずつ、楽しんでやること」😊
今日から一緒に、理想のくびれを目指してレッツトライ💃✨
📢次回のテーマ予告
「朝ごはんを味方に！痩せ体質をつくる簡単モーニング習慣☕️🍳」
をお届け予定です♪お楽しみに～🌞💛
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