糖質オフしすぎてない？🥲動けるカラダをつくる“正しい糖質の摂り方”
「糖質って太るんでしょ？💦」
「ボクシング始めたいけど、糖質制限した方がいいのかな…？」
そんなお悩み、よく聞きます👂✨
でも、実はそれ…ちょっと損してるかも！？
キックボクシングはエネルギーをたくさん使うスポーツ。
糖質を正しく摂らなければ、思ったように動けなかったり、疲れやすくなったり😣
今回は、**キックボクシングを始めたいあなたに向けて、糖質との“ちょうどいい距離感”**を解説します🙌
糖質は“敵”じゃない！身体を動かすエネルギー源🔥
糖質＝太る というイメージがあるかもしれませんが、
実は運動に必要なパワーの源になる栄養素なんです💪
✔ 筋肉を動かすガソリン的存在
✔ 疲れにくくするための持久力サポート
✔ 回復を早める手助けにも◎
特にキックやパンチを連続で繰り出すような運動には、糖質のエネルギーが超重要✨
不足するとパフォーマンスもダウンしてしまいます…😵
糖質の“摂りすぎ”と“摂らなさすぎ”の落とし穴⚠️
🍞摂りすぎると…
・消費しきれず脂肪に変換
・眠気やだるさの原因に
🥗摂らなさすぎると…
・エネルギー切れで動けない
・筋肉の分解が進むリスクも😱
バランスが大切！
「いつ・どれだけ・何を」食べるかがカギ🔑なんです。
実践！キックボクシングと糖質のちょうどいい付き合い方💡
🍌トレーニング前（30〜60分前）
→おにぎり🍙やバナナ🍌など、消化が良くてエネルギーになる糖質を軽めに！
🥗トレーニング後（30分以内）
→筋肉の回復に必要な栄養補給を！ご飯＋たんぱく質の組み合わせがベスト◎
🥖日常は控えめに
→精製されたパンやお菓子は控えめに、玄米やさつまいもで質のいい糖質を👌
✅まとめ｜糖質は「賢く選べば」怖くない！
✔ 糖質はカラダを動かす大事な燃料🔥
✔ 摂り方を間違えると太る＆疲れる原因に😨
✔ キックボクシング前後は“摂るタイミング”がカギ✨
無理な糖質制限は逆効果🙅♀️
“食べて動く”スタイルで、しなやかで強いカラダを手に入れましょう！🥊
📌次回のテーマ予告
→「タンパク質を味方に！キックボクサー体型のつくり方💪」
まずは、体験レッスンご実感ください👇
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苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
