忙しくてもできる！🕐“脚やせ”を叶える夜のほぐし習慣💫
「朝になると脚がパンパン…」「夜になると靴がキツい…」
そんな“むくみ脚”に悩んでいませんか？😢
実は、脚痩せしたいなら「夜のケア」がめちゃくちゃ大事なんです✨
特にこれからキックボクシングを始めたいあなたにとって、脚の状態は命！
今回は、毎晩たった数分でできる「むくみ解消＆脚痩せ」に効く夜の脚ほぐしルーティンをご紹介します👠💕
なぜ「夜」に脚をほぐすと効果的なの？🌙
一日中立ちっぱなし、座りっぱなしの生活で、脚には老廃物がたっぷり溜まっています💦
それが「むくみ」や「太脚」の原因に…😨
✔ 夜のうちに流しておくと、
→ 翌朝の脚の軽さが全然違う！✨
✔ 血流が良くなると、
→ 脂肪燃焼もしやすくなる🔥
さらに、脚が軽くなるとキックの動きもスムーズに！🥊
まさに、キックボクシングの練習効率もアップしちゃいます🙌
脚痩せのカギは「リンパ」と「筋膜」にアプローチ💡
ただマッサージするだけではなく、
ポイントは2つ👇
💧リンパの流れを整える
→ 足首〜ひざ裏〜太ももの付け根に向かって、流すようにマッサージ！
💪筋膜をゆるめる
→ 固くなった筋肉の表面を“揺らす・伸ばす”ことで、ほぐれて柔らかくなり、痩せやすい体に✨
このWアプローチが、ただの“マッサージ”と“結果が違う”理由なんです🌈
今日からできる！簡単「夜の脚ほぐしルーティン」3選✨
🌿足首くるくる（左右30秒）
座って片脚を伸ばし、足首をゆっくり大きく回す
→ むくみ＆冷えに◎！
🌿ふくらはぎしぼり（各脚30秒）
足首からひざ裏に向かって、手でぎゅ〜っと絞るように流す
→ リンパの巡りがよくなる✨
🌿もも前伸ばしストレッチ（左右30秒）
うつ伏せで、足首を持ってお尻に近づけてキープ
→ 筋膜がゆるんで代謝アップ🔥
💡ポイント：お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムにやると効果倍増🌙
🧘♀️まとめ｜夜ケアが“脚痩せ”のカギ！
✔ 脚痩せしたいなら、夜の脚ほぐしはマスト！
✔ むくみ・筋肉のこわばりを解消すると、キレイなラインに✨
✔ 3分でできる簡単ルーティンで、毎日コツコツ習慣化しよう💪
明日の朝、スッキリ軽い脚で目覚めたい人は、今日からぜひ始めてみてくださいね🛌✨
📢次回のテーマ予告
→「タンパク質の上手な摂り方💪“筋肉女子”になるための食事術🍽️」
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
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苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
