お腹まわりスッキリ🎯初心者でもできる体幹トレ法💃
「お腹を引き締めたいけど、腹筋だけじゃ効果がイマイチ…😢」
そんな人におすすめなのが、キックボクシング流の体幹トレーニングなんです！
パンチやキックは全身を使う動き。特に**体幹（お腹まわりの筋肉）**をしっかり使うから、自然とお腹痩せにつながります🔥
今回は、キックボクサーも取り入れている“体幹トレ術”を初心者向けに紹介します🙌✨
なぜ体幹を鍛えるとお腹が痩せるの？🤔
体幹＝お腹まわりのインナーマッスル✨
ここを鍛えると…
・姿勢が良くなる → お腹がスッキリ見える🌟
・基礎代謝UP → 脂肪燃焼しやすくなる🔥
・パンチやキックの威力もアップ💥
「お腹痩せ」と「強い動き」を同時に叶えられるのが体幹トレーニングの魅力なんです💪
キックボクサー流・お腹痩せ体幹トレーニング🔥
おすすめの3つを紹介します👇
✅ プランク（30秒〜1分）
→ お腹全体を鍛える基本中の基本！🧘♀️
✅ ツイストクランチ
→ ひねりを加えて“くびれ”を作る💃
✅ キック連打（シャドーでもOK）
→ 体幹＋下半身の連動で脂肪燃焼🔥
どれも器具なし＆自宅でできるので、初心者でもチャレンジしやすいですよ🙌✨
今日から始められる！実践ルーティン📌
- プランク 30秒 × 2セット
- ツイストクランチ 15回 × 2セット
- シャドーキック（片足10回ずつ）
これを1日10分から始めればOK！忙しい人でも続けられます👏
📝まとめ
✔ お腹痩せには「体幹トレ」が効果的💡
✔ キックボクシングの動きで体幹を自然に強化できる🥊
✔ 自宅でもできる簡単ルーティンで、くびれ＆脂肪燃焼を実現✨
「お腹痩せは明日から」じゃなくて、今日から1日10分！
あなたもキックボクサー流で、引き締まったお腹を手に入れましょう🔥
📢 次回のテーマ予告
→「脚痩せしたい人必見👠むくみスッキリ“夜のトレーニング”💤」
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
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苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
