💡ポッコリお腹にサヨナラ👋！キックボクシングを始めたい人がやるべき「お腹痩せ」
「キックボクシングで全身は引き締まってきたけど、ぽっこりお腹がなかなかへこまない…」「腹筋を頑張っているのに効果が出ないのはなぜ？」🤔そんなお悩み、ありませんか？実は、お腹痩せはただ腹筋を鍛えるだけでは難しいんです。今回は、キックボクシングの効果を最大限に引き出す、「お腹痩せ」のためのトレーニング方法について解説します！
なぜ腹筋だけではお腹はへこまないの？
腹筋運動を頑張ってもお腹がへこまないのは、体脂肪が原因かもしれません。体脂肪を燃焼させるには、腹筋運動のような部分的なトレーニングだけでなく、有酸素運動を組み合わせることが大切です。キックボクシングは、まさにこの有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた、脂肪燃焼に最適なスポーツです。🔥
さらに、お腹痩せには姿勢も深く関わっています。姿勢が悪いと、お腹の筋肉がうまく使われず、内臓が下がりぽっこりお腹の原因に。キックボクシングでは、パンチやキックを打つ際に、常に体幹を意識するため、自然と姿勢が良くなり、お腹周りが引き締まっていきます。✨
キックボクシングにプラス！お腹痩せトレーニング３選
キックボクシングで全身を燃焼させたら、さらに「お腹痩せ」に特化したトレーニングをプラスしてみましょう。
- プランク：お腹周りだけでなく、体幹全体を鍛えるトレーニングです。肘とつま先で体を支え、体が一直線になるようにキープします。まずは30秒から始めてみましょう。💪
- バイシクルクランチ：お腹の腹直筋と腹斜筋（わき腹の筋肉）を同時に鍛えられます。自転車をこぐように足を動かしながら、上半身をひねり、対角線上のひざと肘を近づけます。
- レッグレイズ：下腹部を重点的に鍛えたい人におすすめです。仰向けに寝て、足をゆっくりと上げ下げします。腰を反らさないように注意しましょう。
キックボクシングは全身の脂肪を燃焼させ、体幹を鍛える最高の運動です。そこに今回紹介したお腹痩せトレーニングを組み合わせることで、憧れのくびれを手に入れることができますよ！理想の体を目指して、一緒に頑張りましょう！
次回は、効率的なダイエットに欠かせない「ウエストをくびれさせる」のためのトレーニングについて解説します。お楽しみに！
まずは、体験レッスンご実感ください👇
下記のURLからどうぞ！！
https://style-takatsuki.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?trial=true
高槻市、茨木市のキックボクシング、ボクシング、フィットネス、パーソナルトレーニングジムはstyle高槻にお任せ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【kick box style 高槻】
大阪府高槻市富田町1-8-21
大和マートビル3F
📞072-648-4811
JR京都線『摂津富田駅』徒歩1分
阪急京都線『富田駅』徒歩2分
⏰
月曜定休日
火曜〜金曜 14:00〜22:00
土日祝 10:00〜18:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#美ボディ #ダイエット成功 #楽しく痩せる #健康美 #理想の自分
#高槻キックボクシングジム#高槻フィットネスジム
#茨木キックボクシングジム#茨木フィットネス
#高槻パーソナルトレーニング#茨木パーソナルトレーニング#インスタで人気のキックボクシングジム
#インスタで人気のボクシングジム#キックボクシングダイエット
#激痩せ#脂肪燃焼#全身運動
苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
