💡もう寸胴体型にサヨナラ！キックボクシングで憧れのくびれを手に入れる方法
「キックボクシングを始めたけど、なかなかウエストにくびれができない…」「腹筋運動を頑張っているのに、効果が出ない…」🤔そんなお悩み、ありませんか？実は、ウエストを細くするためには、ただ腹筋を鍛えるだけでは不十分なんです。今回は、キックボクシングの効果を最大限に引き出す、「ウエストをくびれさせる」ためのトレーニング方法について解説します！
なぜキックボクシングがくびれ作りに効果的なの？
キックボクシングは、パンチやキックを繰り出す際に、体をひねる動きが非常に多いのが特徴です。このひねる動きは、ウエストの横にある腹斜筋（ふくしゃきん）という筋肉を効率よく鍛えることができます。この筋肉が引き締まることで、ウエストがキュッとくびれて見えるようになります。✨
さらに、キックボクシングは全身を使う有酸素運動。全身の脂肪を燃焼させることで、お腹周りの脂肪も落ち、よりくびれが際立ってきます。まさに、くびれ作りにぴったりのスポーツなんです！🔥
キックボクシングにプラス！くびれを速攻作るトレーニング３選
キックボクシングで全身を燃焼させたら、さらにウエストに特化したトレーニングをプラスしてみましょう。
- ツイストクランチ：お腹の腹斜筋を集中的に鍛えるトレーニングです。仰向けに寝て、自転車をこぐように足を動かしながら、対角線上のひざと肘を近づけます。
- サイドプランク：体幹全体を鍛えつつ、特にわき腹を引き締める効果があります。体を横向きにして、片方の肘と足で体を支え、体が一直線になるようにキープします。
- ロシアンツイスト：座った状態で上半身を左右にひねるトレーニングです。お腹の筋肉を意識しながら、ゆっくりと体をひねるのがポイントです。
キックボクシングは、楽しく体を動かしながら、ウエストをくびれさせる効果も期待できる最高の運動です。そこに今回紹介したトレーニングを組み合わせることで、憧れのくびれを手に入れることができますよ！理想の体を目指して、一緒に頑張りましょう！
次回は、「本当は怖い糖質制限」について解説します。お楽しみに！
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苧谷孝祥(オタニ タカヒロ)
パーソナルトレーナー
【保有資格】
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー）
ファンクショナルアナトミースペシャリスト（身体の機能解剖学に基づいた専門知識）
ファスティングマイスター（内側からの健康をサポートするファスティング指導）
