「筋トレしたいけど、器具をそろえるのが面倒…」「ジムに行く時間がない！」そんな悩み、ありませんか？ そこでオススメなのが、メディシンボールを使った筋トレ！ 💪✨メディシンボールは、自重トレー […]

「運動しているのに、なかなか効果が出ない…」そんなお悩み、ありませんか？ 実は、トレーニングの効果を最大化するにはストレッチが超重要！ 筋肉をしっかりほぐしながら鍛えることで、柔軟性が向上し、ケガの予防やボディラインの引 […]

「お腹まわりを引き締めたいけど、なかなか痩せない…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、おなか痩せには**“腸腰筋（ちょうようきん）”**という筋肉が大きく関係しているんです！ 腸腰筋は、お腹の奥にあるインナーマッスルで […]

運動を頑張った後、しっかりクールダウンしていますか？ 「クールダウンって必要なの？」「ストレッチって適当にやってるけど意味ある？」と思っている方も多いかもしれません。 実は、運動後のクールダウンは筋肉の疲労回復を早め、ケ […]

「ダイエットのために運動を始めたけど、なかなか効果を感じない…」「脂肪燃焼に効果的な運動って、結局どんな強度でやればいいの？」 そんな疑問を持っている方に知ってほしいのが、**「心拍数」**です！ 実は、脂肪が効率よく燃 […]

「食事や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない…」「トレーニングの効果をもっと上げたいけど、何をすればいい？」 そんな方、実は“睡眠”が足りていないかもしれません！ ダイエットや筋トレというと、「食事」や「運動」にばか […]

「ダイエット中でも、美味しくて満足感のある食事がしたい！」「できれば簡単に作れて、栄養もしっかり摂れるレシピが知りたい…」 そんな方におすすめなのが、魚とキノコを使ったホイル焼き！ ホイル焼きは、油を使わずにヘルシーに仕 […]

「ダイエット中、水を飲んだほうがいいとは聞くけど、冷たいのと常温、どっちがいいの？」「常温の水がいいって言われるけど、実際にどんな効果があるの？」 ダイエットや健康のために水を飲むことは大切ですが、実は温度によって効果が […]

「キックボクシングに興味があるけど、ハイキックって難しそう…」「もっとキレイに蹴れるようになりたい！」 そんな方におすすめなのが、パーソナルトレーニングでのハイキック習得！ ハイキックは、見た目がカッコいいだけでなく、下 […]

「くびれがほしい！」「お腹まわりをスッキリさせたい！」 そんな方におすすめなのが、キックボクシングで腹斜筋を鍛えるトレーニング！ 「くびれ＝腹筋」と思われがちですが、実は腹斜筋（脇腹の筋肉）を鍛えることがくびれ作りのカギ […]