「ダイエットのために運動を始めたけど、なかなか効果を感じない…」「脂肪燃焼に効果的な運動って、結局どんな強度でやればいいの？」 そんな疑問を持っている方に知ってほしいのが、**「心拍数」**です！ 実は、脂肪が効率よく燃 […]

「食事や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない…」「トレーニングの効果をもっと上げたいけど、何をすればいい？」 そんな方、実は“睡眠”が足りていないかもしれません！ ダイエットや筋トレというと、「食事」や「運動」にばか […]

「ダイエット中でも、美味しくて満足感のある食事がしたい！」「できれば簡単に作れて、栄養もしっかり摂れるレシピが知りたい…」 そんな方におすすめなのが、魚とキノコを使ったホイル焼き！ ホイル焼きは、油を使わずにヘルシーに仕 […]

「ダイエット中、水を飲んだほうがいいとは聞くけど、冷たいのと常温、どっちがいいの？」「常温の水がいいって言われるけど、実際にどんな効果があるの？」 ダイエットや健康のために水を飲むことは大切ですが、実は温度によって効果が […]

「キックボクシングに興味があるけど、ハイキックって難しそう…」「もっとキレイに蹴れるようになりたい！」 そんな方におすすめなのが、パーソナルトレーニングでのハイキック習得！ ハイキックは、見た目がカッコいいだけでなく、下 […]

「くびれがほしい！」「お腹まわりをスッキリさせたい！」 そんな方におすすめなのが、キックボクシングで腹斜筋を鍛えるトレーニング！ 「くびれ＝腹筋」と思われがちですが、実は腹斜筋（脇腹の筋肉）を鍛えることがくびれ作りのカギ […]

「運動を始めても、なかなか続かない…」「一人でトレーニングしていると、ついサボってしまう…」 そんなあなたにおすすめなのが、グループトレーニング！ 一人で頑張るのは大変ですが、仲間と一緒にトレーニングをすることで、モチベ […]

「最近、お尻がたるんできた気がする…」「ヒップアップのためにスクワットを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」 そんなお悩みを持っている方におすすめなのが、パーソナルトレーニングでのヒップアップトレーニング！ 実は、 […]

「お腹を引き締めたい！」「腹筋を鍛えているのに、思ったように変化がない…」 そんな方は、もしかすると腹筋を“鍛える”ことばかり意識して、“緩める”ことを忘れているかもしれません！ 実は、腹筋はただ鍛えるだけではなく、適度 […]

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「腰が疲れやすく、骨盤の歪みも気になる…」 そんなお悩みを持っている方、もしかすると広背筋（こうはいきん）がうまく使えていないかもしれません！ 広背筋は、背中の中でも特に大きな筋肉で、 […]