「夕方になると足がパンパン…」「冷え性で、手足がいつも冷たい…」 そんなむくみ＆冷えに悩んでいる方、もしかすると 食事 に原因があるかもしれません！ 実は、体を温める食事を意識するだけで、むくみが解消されやすくなり、冷え […]

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「運動不足でお腹まわりが気になる…」 そんな方におすすめなのが、体幹トレーニング！ 体幹は、腹筋や背筋を含む体の中心部分の筋肉で、姿勢をキレイに整えたり、運動のパフォーマンスを上げたり […]

「キックにもっとパワーがほしい！」「脚を引き締めながら、しなやかに動けるようになりたい！」 そんなあなたに注目してほしいのが ハムストリングス（太ももの裏の筋肉） です。実は、キックを強く・美しく決めるためには、ハムスト […]

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「猫背や巻き肩が気になるけど、どうやって直せばいいの？」 そんな方におすすめなのが、ボクシングで広背筋を鍛えるトレーニング！ ボクシングと聞くと腕の筋肉を使うイメージがありますが、実は […]

「最近、肩こりや腰痛がひどい…」「運動不足は気になるけど、何から始めればいいかわからない…」 そんなお悩みを抱えている方におすすめなのが、パーソナルトレーニングによる体のメンテナンス！ 「運動＝キツイ筋トレ」と思われがち […]

「筋トレをしてるのに、体がバキバキに固まる…」「ストレッチはしてるけど、なかなか筋力がつかない…」 こんな悩みを感じたことはありませんか？ 実は、理想の体をつくるためには「鍛える」だけでも「整える」だけでも不十分。トレー […]

「仕事や家事でクタクタ…」「疲れてるのに、運動なんて無理！」 そう思っていませんか？ 実は、適度に体を動かすことで疲労が回復しやすくなるんです！ 特に、キックボクシングのような適度な全身運動は、血流を良くし、ストレス発散 […]

「ダイエット中だから、朝ごはんは食べないほうがいい？」「朝は忙しくて適当に済ませちゃう…」 こんな風に思っている方、実は損をしているかもしれません！ 朝ごはんは、1日の代謝をアップさせるカギ。上手に食べれば、食べながら痩 […]

「最近、階段を上ると息が切れる…」「体型の変化が気になるけど、何をすればいいかわからない…」 30代・40代になると、「運動しなきゃ」と思いながらも、なかなか始められない…という方も多いのではないでしょうか？ 実は、筋肉 […]

「肩が重くてだるい…」「腰が痛くて動くのがツライ…」そんな不調に悩んでいませんか？ デスクワークや家事で長時間同じ姿勢を続けると、肩こりや腰痛の原因 になることも💦 「マッサージに行っても、すぐに元通り… […]