糖質を敵視してない？ダイエット中こそ知っておきたい糖質の秘密
「糖質は太るから控えなきゃ…」
そんなふうに思って、パン🍞やごはん🍚を避けていませんか？
実はそれ、体が元気を失う原因かもしれません😢
今回は、高槻・茨木・摂津富田にお住まいの皆さんに向けて、
💡「糖質を摂る意味」と「正しく摂るコツ」について、わかりやすくご紹介します！
糖質＝エネルギー源💥
糖質は、脳🧠や筋肉💪の活動に欠かせない大切な栄養素！
極端に制限してしまうと…
- 疲れやすい😩
- 集中できない😵💫
- 便秘になりやすい💦
- イライラする😠
など、不調のオンパレードになってしまいます。
「糖質をゼロにする＝痩せる」ではないんです！
大事なのは「どんな糖質を、どのタイミングで、どれくらい」摂るか⏰✨
✅ 白米→玄米や雑穀米に
✅ 菓子パン→さつまいも🍠やおにぎり🍙に
✅ 夜の糖質は控えめに、朝や昼にしっかり摂取
このちょっとした工夫だけで、エネルギーがしっかり使われて、体も軽やかになりますよ♪
🍴 朝ごはんにおにぎり＋卵＋野菜スープ
💪 トレーニング前にはバナナ🍌
🍠 おやつ代わりに焼き芋＋ヨーグルト
🌙 夜は糖質控えめでたんぱく質を中心に
こんなバランスが、糖質と上手に付き合うヒントになります✨
糖質は「敵」ではなく「味方」😊
正しく摂れば、体も心も元気に動き出します！
🍙 糖質＝悪という思い込みは今日でおしまい。
「抜く」のではなく「選ぶ」「活かす」習慣を始めてみませんか？
次回は、ダイエット中でも安心な“糖質の選び方レシピ”もご紹介予定です🍳
お楽しみに！
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